Eine geschwächte Beckenbodenmuskulatur betrifft viele Menschen – insbesondere nach Geburten, in den Wechseljahren, bei Bindegewebsschwäche oder nach Operationen im Beckenbereich. Auch Männer, z. B. nach einer Prostata-OP, sind davon betroffen. Die Folgen: Inkontinenz, ein „schweres Gefühl“ im Unterleib oder Rückenbeschwerden.

✅ Warum EMS hier sinnvoll ist:

1. Gezielte Tiefenmuskulatur-Aktivierung

Der Beckenboden ist eine tiefliegende Muskelgruppe, die mit klassischem Training schwer isoliert zu erreichen ist. EMS kann hier präzise Impulse setzen und auch unbewusst „schlummernde“ Muskeln aktivieren.

2. Verbesserte Muskelkontrolle

Regelmäßige EMS-Stimulation verbessert die Ansteuerung des Beckenbodens – das unterstützt das bewusste Anspannen und Entspannen im Alltag, z. B. beim Husten, Lachen oder Sport.

3. Stabilität für Rücken & Haltung

Der Beckenboden ist Teil der sogenannten „Core-Einheit“ (Beckenboden, tiefer Bauchmuskel, Zwerchfell, unterer Rücken). Wird der Beckenboden gestärkt, profitieren auch Haltung, Gleichgewicht und Rückengesundheit.

4. Sanfte Kräftigung – ohne Belastung

EMS ermöglicht ein effektives Beckenbodentraining ohne Druck oder Gewicht – ideal z. B. in der Rückbildung, bei Schmerzen oder nach Eingriffen.

⚠️ Worauf sollte man achten?

Spezielle EMS-Programme oder Elektrodenpositionierung sind nötig, um den Beckenboden gezielt zu trainieren – nicht jedes Gerät oder Studio bietet das.

Individuelle Beratung ist wichtig – besonders nach Operationen oder in der Rückbildung.

Keine Selbstanwendung ohne Anleitung! Falsch gesetzte Impulse können kontraproduktiv sein oder Muskelverspannungen fördern.

💬 Für wen ist Beckenboden-EMS besonders geeignet?

Frauen nach der Geburt (ab ca. 6 Wochen postnatal, mit ärztlichem OK)

Menschen mit Belastungsinkontinenz (z. B. beim Niesen, Hüpfen)

Männer nach Prostata-OP

Personen mit schwacher Rumpfmuskulatur oder Haltungsschwächen

Alle, die gezielt ihre Tiefenmuskulatur aufbauen möchten

🏋️‍♀️ EMS bei GYM37: Ganzkörpertraining inkl. Beckenboden

In unserem Studio achten wir auf eine ganzheitliche Trainingsweise. Beim EMS-Training werden auch Beckenboden, Rücken und Rumpf gezielt mit einbezogen. Auf Wunsch bieten wir individuelle Trainingspläne an.

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